O método S.M.A.R.T. é utilizado mundialmente para definição de Metas e Objetivos. Mas a pergunta é: funciona ou é balela?

Esta ferramenta tem como principal propósito, apoiar na definição de objetivos de forma que considera 5 atributos como essenciais, são eles:

• Specific – Específico (simples e significativo);
• Measurable – Mensurável (perceptível em quantidade e significativo);
• Attainable – Agir (Ação realizável conforme o acordado e atingível);
• Realistic – Realista (razoável e com recursos, principalmente baseado em resultados!)
• Time-bound – Prazo/tempo limite (baseado em tempo, tempo limitado, tempo / custo limitado, pontual, sensível ao tempo).

Para responder se o método S.M.A.R.T. é ou não balela, basta você pensar em um objetivo pessoal seu, e procurar avaliar se na definição do objetivo possui estes cinco elementos. Caso possua, e você considere que a sua meta está bem definida, possivelmente você chegará a conclusão que o método é eficiente.

Definir metas até parece uma tarefa simples, rápida, fácil e comum, pois pensamos que todos estão familiarizados com este processo. Mas na prática a realidade é completamente diferente.

Portanto utilizar-se de um método estruturado é o primeiro passo para definir de maneira clara um objetivo, meta ou sonho. O melhor método que conheço é o SMART.

Engana-se quem imagina que este método é balela e não funciona. Muito pelo contrário, é utilizado no mundo todo e em inúmeras áreas. Se você não seguir um método para definir sua meta, irá se perder e possivelmente não alcançara o seu objetivo. Como consequência, observamos várias pessoas frustradas e angustiadas em relação aos seus desejos.

O conceito de metas SMART é justamente utilizado para facilitar, apoiar e auxiliar na definição de metas claras e principalmente objetivas, não importando se estas servirão para uma determinada pessoa perder peso, eliminar suas dívidas, construir uma casa, planejar uma viagem ou para transformar um sonho em realidade. O importante é entender que este conceito é primordial para auxiliar alguém a estabelecer suas metas de forma inteligente e assertiva.

Portanto, seus objetivos devem possuir as características SMART, e é mandatório realizar este exercício de estabelecimento e detalhamento das metas. Porque?

Segue abaixo 9 motivos importantíssimos para utilizar este conceito:

1- Instala a autodisciplina

Ao definir uma meta SMART, você automaticamente é obrigado a pensar muito sobre esta meta. E, mesmo que você não tenha uma disciplina adequada, perceberá que com a definição SMART uma autodisciplina já começa a instalar-se. Você estará automaticamente se disciplinando e concentrando-se para alcançar o seu objetivo.

2- Permite que você faça o seu melhor

Estabelecer suas metas pode ajudá-lo a crescer além de seus limites, e a ser uma pessoa mais forte e confiável.

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3- Dá uma sensação de realização

Ao alcançar um objetivo, você terá uma sensação de gratificação, principalmente quando você estabelece uma meta SMART. Isso fará com que você fique mais feliz e satisfeito como pessoa.

4- Permite que você se concentre na “essência”

Com a criação de um objetivo SMART, ele permitirá que você se concentre no que realmente deseja alcançar. Além disso, evitará que você se “distraia” com as atividades cotidianas e evita desperdiçar recursos.

5- Impulsiona você para o alcance do seu objetivo

Estabelecer uma meta SMART pode ajudá-lo a motivar-se para alcançar o objetivo e levá-lo adiante. Sempre que perceber que está perdendo a motivação, pense no objetivo, volte para a sua definição SMART e fique motivado novamente para seguir em frente.

6-  Esclarece sua visão total e final

Sem uma visão clara, total e adequada para o estabelecimento de metas, a pessoa estará vagando sem um objetivo adequado. Se o objetivo não for SMART, ele fica vago, sem sentido e ambíguo. Isso só lhe causará desperdício de recursos e tempo.

7- Lembra suas prioridades

Saber quais são suas prioridades é uma maneira segura de alcançar uma meta. Defina suas prioridades e saiba quais são seus próximos passos. Liste-os (todos) e tente atingir esses objetivos um de cada vez.

8- Dá-lhe algo novo para pensar

A criação de metas torna-se um processo mais criativo e inovador ao longo do tempo. Por isso, ajuda no pensamento criativo. Isso também ajudará você a ter uma nova perspectiva das coisas e LHE ajudará a atingir seus objetivos de maneira consistente.

9- Ajuda a gerenciar seu tempo

Defina sua própria linha do tempo e tente atingir o maior número de metas possível dentro dessa linha do tempo. Isso ajudará você a organizar a sua agenda.

Além disso, temos também as vantagens ao se definir objetivos SMART. Veja:

1- Mais fácil de visualizar o sucesso

É mais fácil monitorar o progresso! É um indicador para avaliar a si mesmo. Portanto, é mais fácil prever quais são os resultados a longo prazo e como os resultados devem ser no final.

2- Divida os grandes objetivos em pequenos atingíveis

O primeiro passo é dividir o objetivo definido em pequenos objetivos atingíveis. Não tente se exaurir assumindo um projeto muito grande. Tente dividir/fatiar o projeto em etapas.

3- Mais rápido para identificar quando nos perdemos

É fácil medir qual o status “atual” da meta. Além disso, é mais fácil reconhecer quando temos um bom desempenho ou quando precisamos de assistência durante a jornada. Se você se perdeu em uma etapa durante o processo, é mais fácil mapear e identificar qual etapa foi quando você tem uma meta específica.

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4- Tente completar uma meta de cada vez

Tente alcançar as metas estabelecidas de forma gradual, uma de cada vez. É um processo incremental. Não tente “abraçar o mundo”. Isso ajudará você a percorrer a distância do início até a linha de chegada.

5- Eles não são vagos por natureza

Metas vagas não ajudam você a se manter “nos trilhos”. Os específicos sim ajudam você a se concentrar no que deseja alcançar e manter suas metas “nos trilhos”. Isso também ajudará você a fazer ajustes ao longo do caminho.

6- Planos são incorporados

Várias outras atividades podem ser incorporadas em um único objetivo. Por exemplo, quando você define uma meta (neste caso, digamos perder peso), precisamos dos alimentos adequados (teremos que estudar ou procurar um apoio de um especialista) incluir uma rotina que contenha mais “movimento” (atividade física) aprender novas receitas, etc. Daí várias tarefas estão se unindo.

Eu e o meu parceiro de Podcast Edward, adicionamos um conceito que chamamos de “Ciclo Triplo E” (EEE), onde é preciso (para não dizer mandatório!) associar nossas metas “com a intenção” de nos mantermos nos trilhos, mas de maneira que continuemos sempre motivados e firme no propósito de atingir nossas metas. Definição do conceito “Ciclo Triplo E” (EEE):

• Emoção – nossa condição interna para nos mantermos firmes em busca de nossas metas;
• Empolgação – precisamos constantemente manter a chama acessa;
• Essencial – é preciso imprimir um grande significado para nossas metas, desta forma, não desistiremos diante dos obstáculos.

Para facilitar, apresento abaixo exemplo de metas SMART + Triplo E (EEE).

SMART

1. Específico: Identifique exatamente o que você quer realizar.

• Ruim: “Publicar um livro.”
• Bom: “Escrever um livro sobre como definir metas.”

2. Mensurável: Quantifique o resultado.

• Ruim: “Ganhar mais dinheiro este ano do que no último.”
• Bom: “Ganhar R$ 25.000 a mais este ano do que o último.”

3. Agir: é preciso muita ação. É necessário realizações conforme o planejado e temos que atingir as metas! Este “agir” deve iniciar com um verbo de ação, e não um verbo “a ser”.

• Ruim: “Ser mais consistente no meu blog.”
• Bom: “Escrever dois posts por semana.”

4. Realista: Reconhecer e implementar o poder da mudança incremental ao longo do tempo de maneira realista sendo razoável e com recursos.

• Ruim: “Vencer a São Silvestre.”
• Bom: “Melhorar meu tempo na São Silvestre em 10 minutos.”

5. Tempo limite: Defina um prazo específico.

• Ruim: “Eu quero perder quinze quilos.”
• Bom: “Vou perder quinze quilos até 30 de setembro.”

Triplo E:

6. Emoção: ao descrever a sua meta, procure associá-la de forma que você sinta a emoção de alcançar este objetivo. Crie uma conexão emocional com esta meta.

• Ruim: “Vou treinar para correr uma maratona.” (Mas odeio corrida)
• Bom: “Eu vou treinar 3 dias por semana para aprimorar minha saúde física e aliviar meu stress. Minha sensação com a realização desta meta será MARAVILHOSA, mesmo não gostando muito de correr! O que importa é a minha saúde.”

7. Empolgação: descreva uma meta que lhe traga também um sentimento de empolgação, para isso é necessário visualizar o resultado final e também os benefícios de associar esta meta, com um resultado final empolgante. A chama precisa estar acesa!

• Ruim: “Vou escrever um livro.” (Mas odeio escrever)
• Bom: “Vou escrever um livro FANTÁSTICO que vai apoiar e ajudar as pessoas a transformarem suas vidas. Além disso, serei remunerado adequadamente e vou poder viajar e ter uma vida mais confortável. Será formidável! Estou animadíssimo!

8. Essencial: Certifique-se que seus objetivos são essenciais e apropriados com sua etapa de vida. É necessário imprimir um grande significado e propósito para nossas metas, desta forma, será mais fácil superar os desafios ao longo do caminho.

• Ruim: “Vou passar uma hora por dia em tempo de silêncio espiritual, começando as 6 da manhã.” (Mas, eu tenho um filho de 18 meses de idade que acorda às 5:30 todos os dias.)
• Bom: “Vou passar 20 minutos em silêncio espiritual enquanto o meu filho dorme após o jantar, desta forma serei uma pessoa mais equilibrada e espiritualizada, além de poder me dedicar a família e ao meu pequeno filho e esposa.

É importante lembrar que as metas e objetivos precisam obrigatoriamente possuir um verbo de ação, serem específicas, conseguir medir o progresso, possuírem um prazo, serem importantes, relevantes e realistas. Além disso, é preciso uma pitada / dose do Triplo E (EEE): Emoção, Empolgação e ser Essencial.

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Grande abraço,

Jeferson Peres.

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