Nesta semana , peguei-me perdido num mar de abas abertas: artigos, vídeos, posts buscando "O TEMA" para próxima newsletter.

Precisava ser O TEMA!

Então, lembrei do Lean Learning de Pat Flynn: menos é mais!

Parei de coletar ideias e foquei em uma ação simples – focar em escrever o artigo!

Sim, Pat Flynn, em Lean Learning, me mostrou que o problema não é falta de informação muitas vezes, mas falta de ação. 

Testei uma ideia simples: BNC e comecei a escrever o post em 10 minutos, sem perfeição. 

Resultado?

E o que você vai descobrir agora! 😂😂😂😂

Já sentiu que está correndo atrás do próprio rabo, consumindo mil vídeos, podcasts e cursos, mas sem sair do lugar?

Em já passei por isso... afogado em guias de produtividade, rolando feeds de “gurus” com rotinas perfeitas, sentindo que nunca era o suficiente. 

O problema?

Eu confundia aprender com fazer.

Pat Flynn, no livro "Lean Learning", chama isso de armadilha do “sobreaprendizado”.

Ele diz que o excesso de informação nos paralisa, porque coletar dicas parece progresso, mas é só barulho mental.

O Lean Learning é como aprender a cozinhar um prato incrível com poucos ingredientes: você foca no que precisa, usa e descarta o resto. 

Por quê?

Porque, segundo estudos de neurociência, nosso cérebro tem capacidade limitada para processar informações (Miller, 1956).

Sobrecarregá-lo com "hacks desnecessários" ativa o estresse, não a ação. Pat sugere um ciclo simples: defina o próximo passo, aprenda o essencial, aja e reflita.

Eu testei isso , quando parei de ler 10 livros de liderança ao mesmo tempo e foquei em uma única técnica de gestão.

Resultado?

Mais clareza e menos cansaço.

O que você ganha? Menos paralisia, mais ação. Você para de carregar o peso de mil ideias e começa a progredir com leveza.

Primeiro ETAPA: 

Pergunte: “Qual é o próximo passo mais importante para mim agora?”

Escreva uma frase. Exemplo: “Quero melhorar minhas reuniões semanais.” Ou “Quero ser mais eficiente no meu treino de resistência.”

Curioso para saber como filtrar o barulho e focar no que realmente move a agulha?

Vamos mergulhar nisso na próxima parte!

Para te ajudar a aplicar o Lean Learning, aqui vai o Protocolo da Consistência desta semana: a Regra do “Just-in-Time”.

Pat Flynn diz que devemos buscar informação só quando ela for útil para o próximo passo, não “por precaução”. 

Como fazer? Exemplo bem simples...

Passo 1: Escolha uma meta pequena (ex.: “Quero organizar meu dia”).
Passo 2: Busque apenas uma fonte confiável para aprender o básico (ex.: um vídeo de 5 minutos sobre planejamento).
Passo 3: Aplique imediatamente (ex.: teste uma agenda por 3 dias).
Passo 4: Reflita em 5 minutos: “Funcionou? O que ajustar?”

Eu fiz isso para melhorar meu sono: ouvi um Podcast do Cientista Andrew Huberman da Stanford University falando com Matthew Walker sobre um protocolo para dormir melhor.

Matthew  é um renomado neurocientista britânico e um dos maiores especialista em sono do mundo. Ele também é professor de neurociência e psicologia na Universidade da Califórnia, Berkeley, e diretor do Centro de Ciência do Sono Humano da mesma universidade. Walker é autor do best-seller internacional "Por que Nós Dormimos", que explora a ciência do sono e seus efeitos no corpo e na mente.

Testei o protocolo sobre higiene do sono e melhorei drasticamente a qualidade do meu sono. Simples, direto, sem overdose de dicas. 

Tente por 3 dias e veja a diferença!

Você já ficou paralisado, com mil abas abertas no navegador, sem saber por onde começar?

Pois é... Quem nunca?

Já vivi isso tentando equilibrar trabalho, família e um novo projeto. Minha cabeça era um engarrafamento de ideias, e eu achava que precisava de mais cursos para “estar pronto”.

Aí conheci a pergunta mágica do Lean Learning de Pat Flynn:

“Se isso fosse fácil, como seria?”

Inspirada em Tim Ferriss, essa pergunta é como um farol numa tempestade mental – ilumina o caminho mais simples e corta o ruído.

Pat usou isso para criar o SwitchPod, um tripé para vloggers.

Em vez de se perder em softwares caros ou designs complexos, ele perguntou: “Se fosse fácil, como seria o primeiro protótipo?”.

Resposta: usar papelão para testar o formato nas mãos, sem gastar nada.

Genial, né? Um estudo da Journal of Cognitive Neuroscience (2018) mostra que simplificar decisões reduz o estresse cognitivo em 25%.

Eu testei isso quando quis melhorar minha liderança. 

Perguntei: “Se fosse fácil, como seria?”

Resposta: fazer uma reunião semanal mais curta e ouvir mais. Em poucos dias, minha equipe estava mais engajada, e eu menos estressado.

Por que isso funciona?

A pergunta te força a focar no essencial, evitando a paralisia por análise.

Como usar?

Pegue uma meta (ex.: “Quero treinar de forma mais consistente”).

Pergunte: “Se fosse fácil, como seria?” Escreva a primeira ideia (ex.: “Planejar menos tempo e mais frequência - todos os dia”) e teste hoje - neste semana.

O que você ganha? Clareza instantânea e um passo prático para sair do caos.

Quer transformar essa pergunta em um hábito que te mantém no trilho?

A próxima parte te mostra como!

Livro: Lean Learning de Pat Flynn

Esta edição da Newsletter é inspirada no livro Lean Learning de Pat Flynn, que me fez repensar como aprendo e ajo.

Pat combina histórias pessoais (como superar a demissão em 2008) com estratégias práticas para sair da sobrecarga de informação e agir com confiança. 

São 200+ páginas de insights que mostram que o problema não é falta de conhecimento, mas falta de ação. 

Clique aqui e tenha acesso imediato. Trata-se de um guia para quem quer progredir com leveza. 

Dica: comece pelo capítulo sobre o ciclo de aprendizado enxuto. Vale cada minuto!

Você já sentiu aquele medo que trava tudo, como se precisasse de mais um curso antes de começar? 

Eu vivi isso ao criar a "Eu Melhor que Ontem". Em meados de março de 2025, mergulhei em pesquisas: li posts, assisti vídeos de gurus, anotei ideias.

Mas logo veio a paralisia: “E se não for perfeito?”

Sabe o que me salvou rapidamente?

Perceber que precisava agir, sem rodeios.

Lancei a primeira edição, meio crua, mas real.

E foi libertador!

Pat Flynn, no Lean Learning, chama isso de “funções forçadas voluntárias”: criar situações que te obrigam a agir, mesmo com medo.

Pat usou isso ao aprender a pescar: levou só uma isca, sem plano B, e aprendeu na marra.

Neurociência explica: agir sob pressão controlada ativa o aprendizado experiencial, fixando o conhecimento 30% mais rápido (Kolb, 1984).

Minha pressão foi publicar a newsletter sem esperar o “momento perfeito”.

Resultado? Feedback dos leitores me guiou para melhorar.

Cada post tosco era (foi) uma aula grátis. Kkkkk

Você não precisa estar 100% pronto – só precisa começar.

O que você ganha?

Confiança e progresso, porque a ação ensina mais que qualquer tutorial.

Como fazer?

Escolha uma meta pequena (ex.: “Mandar um e-mail importante” ou "Eliminar o açúcar"). Comprometa-se hoje (ex.: “Vou enviar o e-mail até 18h” ou "A partir de hoje vou comer uma fruta de sobremesa").

Quer saber como transformar essas ações em um ciclo de resultados?

A próxima parte te mostra o caminho!

Frase: “Não é o que sabemos, mas o que fazemos com o que sabemos que conta.” – Pat Flynn

Essa frase me pegou porque, por muito tempo, achei que mais conhecimento me salvaria. Mas o Lean Learning me mostrou que ação é o verdadeiro motor.

Reflita: o que você já sabe, mas não está fazendo?

Provérbio: “O que as suas mãos tiverem que fazer, que o façam com toda a sua força” (Eclesiastes 9:10).

Esse versículo me lembra que o esforço intencional, mesmo em pequenas ações, é o que constrói resultados reais.

Você já começou algo com gás, mas parou lá pela terceira semana? Eu já. 

Pat Flynn diz que o Lean Learning não é só agir, mas refletir e ajustar.

É como afinar um violão: cada corda (ação) precisa de um ajuste fino (reflexão).

Em 2025, comecei a usar journaling para revisar minhas semanas: 5 minutos anotando o que funcionou e o que não. 

Resultado? 

Ajustei minhas rotinas e aumentei minha energia conquistando metas estabelecidas (Pennebaker, 1997, sobre escrita expressiva).

O ciclo de Pat é: defina, aprenda, aja, reflita. 

A reflexão é o que te mantém no trilho.

Exemplo: Pat usou isso no SwitchPod, ajustando o design após feedback de YouTubers. 

Para você, pode ser simples: após tentar uma nova rotina, pergunte: “O que deu certo? O que mudar?” 

Isso transforma erros em lições e te mantém consistente.

Por que isso importa?

Reflexão evita que você desista e constrói hábitos duradouros.

Como começar?

Reserve 5 minutos no domingo para anotar: “O que aprendi? O que faço diferente amanhã?”
Dica extra: eu tenho a prática do Journaling, e os resultados com esta prática são surpreendentes. Pesquisas indicam 66% de chances de alcançar metas utilizando um Journal. Clique aqui e descubra como funciona o "Journaling".

Pronto para transformar esse ciclo em resultados reais e consistentes?

A última parte te mostra exatamente como!

Estou tomando Vitamina D3 (10.000 UI diárias) há alguns anos, e notei mais energia e menos fadiga na vida e em reuniões e atividades do dia a dia 😉.

A Vitamina D3, segundo estudos (Holick, 2007), melhora a função imunológica e o humor, especialmente em quem passa muito tempo em escritórios e fábricas, como eu.

Um corpo e mente saudáveis te dão clareza para focar no que importa. Tome com uma refeição gordurosa para melhor absorção, e consulte seu médico para a dose certa.

Pequenos hábitos, grande impacto!

O Lean Learning não é só sobre aprender menos, mas viver mais. 

Eu já me sentigo  esgotado, achando que precisava saber tudo para “chegar lá”. Pat Flynn me mostrou que o segredo é sabedoria e leveza: aprenda o mínimo, aja rápido e ajuste no caminho.

Isso é como viajar com uma mochila leve: você carrega só o essencial e curte a jornada.

Inúmeros estudos mostram que reduzir a sobrecarga mental melhora a tomada de decisão (Baumeister, 1998). 

Hoje, aplico isso em tudo: para liderar melhor, escolho uma habilidade por vez (ex.: feedback claro) e testo. 

Para ser pai, foco em estar presente, não perfeito. O Lean Learning te libera do peso de “saber tudo” e te deixa viver com alegria.

Comece pequeno: escolha uma meta, aprenda uma coisa, aja hoje. Repita.

Você vai se surpreender com o quanto avança.

O que você ganha? Progresso real, sem burnout, e a alegria de viver sua verdade.

Chegou a hora de transformar conhecimento em ação!

Etapa 1: Pegue uma meta pequena que está na sua cabeça (ex.: “Quero ser mais organizado” ou “Melhorar meu foco”ou “Melhorar minha saúde”). 

Hoje, use o Lean Learning: pergunte “Se fosse fácil, como seria?”, escolha uma ação simples (ex.: planejar 5 minutos do dia ou fazer uma caminhada de 20 minutos) e faça. Ainda hoje! AÇÃO.

Escreva no journal o que funcionou e compartilhe seu progresso comigo!

Etapa 2: Vamos construir essa jornada juntos? Conecte-se comigo no LinkedIn e me conte: qual pequena ação você tomou hoje para ser melhor que ontem? Ou compartilhe esta newsletter com alguém que precisa de leveza no progresso.

Bora fazer o que importa!

Lembre-se: meu e-mail é jeferson@jefersonperes.com.br e aguardo seu e-mail ansiosamente. Respondo pessoalmente a todos.

Sua história me inspira e motiva!

Junte-se: conheça a comunidade Eu Melhor que Ontem e tenha acesso imediato ao Treinamento Metas nos Trilhos. Clique aqui.

Após anos correndo na esteira do “saber mais”, aprendi com o Lean Learning que o segredo é agir (e com leveza).

Minha missão é te ajudar a entrar em ação e a evoluir na carreira e na vida, com consistência e alegria, sem carregar o peso de mil dicas. 

Pare de Sobreviver: Viva Sua Melhor Vida em 2025! 

Esta newsletter é seu convite para fazer menos barulho mental e mais do que importa.

Escolha uma ação simples e pequena hoje, como Pat Flynn ensinou, e dê o primeiro passo.

Vamos juntos construir uma vida mais leve e cheia de resultados?

Abraço e até a próxima semana.

Jeferson Peres.