Opa!

Outro dia, me peguei fazendo algo curioso: revisando um projeto pela quarta vez… que ainda nem comecei. A justificativa era boa (“só quero alinhar os detalhes”), mas lá no fundo eu sabia: não era zelo. Era medo disfarçado de planejamento.

Você já fez isso?

A gente aprende a parecer confiante. A manter a postura. Mas por dentro, muitas vezes, o que nos trava não é a falta de preparo — é o medo de não corresponder.

Nessa edição, quero conversar com você sobre isso: o medo elegante, silencioso, que acompanha quem exige demais de si. Vamos falar de clareza, de coragem prática, e de como seguir mesmo tremendo, mas no controle do volante.

Porque se tem algo que eu aprendi, é que o medo não precisa sumir… pra você seguir em frente.

Você já percebeu como quem mais brilha profissionalmente às vezes é quem mais se paralisa por dentro?

Não falo de covardia. Falo de um medo sofisticado, bem vestido, fluente em linguagem corporativa. Um medo que se esconde em frases como “não é o momento”, “vamos aguardar mais dados” ou “ainda não estou 100% preparado”. Soa racional. E é justamente aí que mora o problema.

O medo que paralisa profissionais de alta performance raramente é o de ser atacado por um urso ou assaltado no elevador. Ele é cognitivo, não físico. Nasce em um circuito mental preciso: a amígdala cerebral (especialista em detectar ameaças) dispara o alarme, e o córtex pré-frontal (região responsável pelo planejamento e tomada de decisões) tenta conter o pânico racionalizando tudo… ou adiando tudo.

Esse jogo interno cria o “striver torturado” — termo que o Arthur Brooks usa para descrever pessoas ambiciosas que vivem prisioneiras da própria reputação de sucesso. CEOs, gestores, líderes técnicos, empreendedores.

Gente que parece ter tudo sob controle, mas que sofre calada com um medo quase existencial de falhar. Segundo uma pesquisa da Norwest Venture Partners, 90% dos CEOs afirmam que o medo de falhar é o que mais tira o sono.

Parece exagero? Não é. Para quem construiu a própria identidade em cima da performance, falhar é quase um luto. A sensação não é de “perdi um projeto”, mas de “perdi a mim mesmo”.

E por isso, muitos profissionais se tornam experts em evitar o desconforto da falha, mesmo que à custa da própria evolução. Como? Mantendo a mente ocupada com planos que não saem do papel, rotinas que não desafiam mais e metas sempre seguras — tudo isso muito bem justificado sob o manto da prudência.

É como dirigir à noite com os faróis apagados para não ver os buracos na estrada. Você até evita o susto, mas também impede qualquer chance real de corrigir a rota e evitar "os buracos".

Esse é o medo elegante! Ele não grita. Ele argumenta. E quando não percebemos, ele assume o volante da nossa vida.

Eu mesmo ao escrever este artigo me peguei pensando em várias situações!

Mas se esse medo tem tanto domínio assim, o que podemos fazer? A resposta não é vencê-lo na marra. É outra coisa. Na próxima parte, vamos entender por que clareza é o primeiro ato de coragem.

TED Talk – The power of vulnerability | Brené Brown

Esse TED dispensa apresentações. Com mais de 62 milhões de visualizações, Brené Brown entrega uma aula sobre a força que existe na vulnerabilidade — e como coragem real começa ao nos expormos ao medo do julgamento.


 “A vulnerabilidade não é fraqueza. É o berço da inovação, criatividade e mudança.” Duração:** 20 minutos.
Assista aqui: Clique aqui - TED Talk – Brené Brown

https://www.ted.com/talks/brene_brown_the_power_of_vulnerability

Você já tentou resolver um problema no escuro?

Imagine que está num porão mal iluminado. Há algo ali no canto — você jura que é uma ameaça. 

O coração dispara, a respiração fica curta.

Mas quando você acende a luz... era só uma pilha de caixas velhas e uma vassoura tombada. 

O cérebro, no escuro, prefere criar monstros a admitir que não sabe o que está vendo.

Esse é o medo cognitivo em ação. Ele adora a sombra da dúvida. Alimenta-se da falta de nitidez. E cresce descontroladamente quando o que falta não é força... mas clareza.

E aqui está uma verdade que poucos falam: clareza é um ato de coragem. Requer presença. Requer intenção. Exige parar, olhar de frente e nomear o que está bagunçando o seu sistema emocional.

Não é à toa que a neurociência mostra que, ao nomear o que sentimos, o cérebro ativa regiões do córtex pré-frontal associadas ao controle emocional. Em outras palavras: dar nome ao medo já é começar a vencê-lo.

Mas isso não basta. É preciso também estruturar a clareza. Como?

Ferramenta: Visualização Estruturada de Cenários

Reserve 10 minutos. Pegue papel e caneta. Divida a folha ao meio.

 De um lado: Cenário do Medo
Escreva o que pode dar errado. O que exatamente você teme perder?
Quais consequências você está superestimando?

Do outro lado: Cenário do Progresso
E se der certo? O que você tem a ganhar?
Como sua vida pode melhorar se você agir apesar do medo?

Esse simples exercício muda a percepção do risco. Porque nosso cérebro, como mostra Daniel Kahneman, é programado para supervalorizar perdas potenciais (viés da negatividade) e subestimar ganhos futuros. Mas ao visualizar os dois lados com equilíbrio, você reconquista o comando da narrativa interna.

E não, o medo não desaparece. Mas ele diminui de tamanho quando iluminado com clareza estruturada. Ele deixa de ser uma parede e vira uma porta. Uma porta que, sim, exige coragem para abrir — mas também pode ser o começo de uma nova fase.

E é aí que entra o próximo passo da jornada: mudar o foco. Porque entre o “e se der errado?” e o “e se der certo?”, existe uma escolha. E essa escolha tem o poder de te destravar.

No próximo bloco, a gente fala exatamente sobre isso.

Objetivo: treinar sua coragem leve diariamente, com um gesto simbólico e prático.
Durante os próximos 5 dias, pratique o seguinte:

1. Pense em algo que você vem adiando.
2. Pergunte: “Estou esperando perfeição ou tentando evitar exposição?”
3. Agora, escolha um microato de coragem:

- Responder aquele e-mail
- Fazer aquela ligação
- Compartilhar algo no LinkedIn
- Ter uma conversa pendente
- Propor uma ideia na reunião

Regra de ouro:
Registre sua ação no final do dia. Escreva: "Hoje, avancei apesar do medo."
Esse pequeno ritual consolida a percepção de que você já é corajoso — porque age com o medo junto.

Você já reparou como nossa cabeça adora fazer trailers de catástrofes?

Você pensa em iniciar um novo projeto, mudar de área, terminar um ciclo... e imediatamente seu cérebro entra em modo “Netflix do Apocalipse”:
— E se ninguém apoiar?
— E se eu fracassar e for julgado?
— E se eu me arrepender?

Sim, isso tem nome e endereço. Daniel Kahneman, ganhador do Nobel e autor de Rápido e Devagar: Duas Formas de Pensar, explica que nosso cérebro opera sob o viés da negatividade: nós temos mais facilidade para imaginar perdas do que ganhos. E isso faz sentido evolutivo — quem evitava riscos tinha mais chance de sobreviver na selva.

Mas... você não está mais na selva. Está num escritório, num cargo técnico ou de liderança, e seu cérebro ainda reage como se um erro de rota fosse igual a ser devorado por um tigre.

A pergunta é: e se a gente usasse esse mesmo poder de simular cenários… para simular o resultados?

Não como positividade tóxica, mas como estratégia cognitiva e estratégica.

Visualização Positiva com Base Científica

Estudos com atletas de alto rendimento mostram que imaginar o sucesso com riqueza de detalhes ativa no cérebro as mesmas regiões que a prática real. Isso prepara o corpo, reduz a ansiedade e aumenta a chance de sucesso real.

Faça o teste. Feche os olhos por 2 minutos e imagine:

- Você agindo com coragem, mesmo tremendo.
- O momento exato em que recebe o “sim”, a aprovação, a primeira venda.
- A sensação física do progresso: alívio, leveza, energia.

Não é mágica. É treino mental. E coragem também se treina.

Porque, como já dizia a sabedoria antiga (e Brendon Burchard reforça):

“Coragem não é ausência de medo. É a decisão de agir apesar dele.”

Então sim: simule o pior. Mas depois

simule também o melhor.
Seja o roteirista do seu próprio filme.

Não delegue ao medo a direção da história.

E se der certo?

No próximo bloco, vamos falar sobre o que pode acontecer quando a gente para de esperar a hora perfeita e começa a agir...

mesmo que ainda imperfeito. Porque às vezes,

falhar é exatamente o que a gente precisa.

“Do temor do homem resulta armadilha, mas o que confia no Senhor está seguro.” – Provérbios 29:25

A busca por agradar a todos ou não falhar diante dos outros é uma armadilha sutil, que disfarça o medo de rejeição com o nome de “responsabilidade”. Mas a verdadeira segurança vem quando confiamos na ação com propósito, e não na aceitação do mundo.

Coragem não é ausência de medo — é confiança em algo maior que ele.

Sejamos honestos: você realmente está esperando a hora certa? Ou está esperando o momento em que terá garantia de que não vai falhar… na frente de ninguém?

Estou me fazendo esta pergunta neste exato momento em que escrevo...

O perfeccionismo tem essa armadilha elegante: ele parece zelo, prudência, excelência. Mas na prática, ele pode ser medo com roupa de gala. Medo de errar e ser julgado. Medo de não corresponder à imagem que construímos de nós mesmos.

É por isso que PROFISSIONAIS de altíssimo desempenho — pessoas que entregam resultados — acordam no meio da noite com a mente girando. Segundo o levantamento da Norwest Venture Partners, 90% deles temem falhar mais do que qualquer outro fator. E não por falta de preparo. Mas por excesso de cobrança interna. Reflita...

Atletas também revelam isso com frequência. Michael Phelps (sou idolo deste cara!) por exemplo, já relatou crises de ansiedade antes de provas decisivas, mesmo após quebrar dezenas de recordes. O medo não é técnico. É emocional. A cabeça dos melhores também treme.

E aqui entra um dos paradoxos mais negligenciados do desenvolvimento pessoal:

Confiança não vem antes da prática. Ela vem depois.

Deu tudo errado. 

Agora escreva o que realmente aconteceu. 

O que doeu?

O que ficou? 

E o que você aprendeu?

Esse exercício simples acalma o sistema nervoso e traz perspectiva realista para o medo exagerado.

Porque muitas vezes, o que mais apavora não é a falha, mas a fantasia em torno dela.

Na próxima e última parte, vamos falar do tipo de coragem que podemos carregar todos os dias. A leve. A que não exige pose nem discurso. A que apenas vai — mesmo tremendo.

Tenho usado o Indole-3-Carbinol nas manhãs, especialmente quando quero dar suporte à desintoxicação natural do organismo.

Derivado de vegetais crucíferos (como brócolis e couve), o I3C é conhecido por:

- Ajudar na regulação hormonal (em especial, do estrogênio)
- Oferecer suporte antioxidante
- Auxiliar o fígado na eliminação de toxinas

Não é remédio. É suporte — assim como bons hábitos.

Saúde emocional e mental também passa por desinflamar o corpo. E, para quem vive sob pressão, isso importa.

Consulte o seu médico antes de qualquer mudança!

Coragem não é sobre abrir os braços diante do perigo como um guerreiro de filme épico. Não exige muralhas emocionais nem frases de efeito ditas com firmeza na frente do espelho. Coragem, de verdade, é silenciosa.

É acordar com medo — e ainda assim enviar o e-mail.
É ter dúvidas — e ainda assim iniciar a conversa difícil.
É não saber o final — e ainda assim dar o primeiro passo.

Porque você não precisa vencer o medo. Só precisa colocá-lo no banco de trás. E seguir dirigindo.

Essa é a coragem leve. Aquela que você não percebe no feed do LinkedIn, mas que move a vida real das pessoas que decidem agir. Ela não exige que você se sinta pronto. 

Ela só pede que você esteja presente — e honesto com o seu próprio caminho.

A pergunta que desbloqueia:

O que o seu “eu futuro” agradeceria por você ter feito hoje, mesmo com medo?

Talvez ele agradeça por aquela conversa que você quase adiou. 

Ou por aquele projeto que você começou mesmo com a voz tremendo.

Talvez por ter trocado de emprego.

Talvez ele só agradeça por você não ter se traído novamente com uma desculpa de que “não era o momento” (ou outra desculpa qualuqer).

Seu “eu futuro” não quer perfeição. Ele só quer progresso. Mesmo que imperfeito. Mesmo que devagar. Mesmo que com medo.

Ritual de presença:

Todos os dias, ao acordar, repita:

“Eu não sei o que vai acontecer na próxima semana. Mas hoje eu acordei. E não vou desperdiçar este dia.”

Agora me diga:

Qual pequeno ato de coragem você vai praticar hoje — mesmo com o medo no banco de trás?

Responde lá no meu LinkedIn.

Me conta. 

Seu gesto de hoje pode ser a semente do seu progresso de amanhã.

Se essa edição fez sentido pra você, compartilha com alguém que está paralisado por dentro, mas disfarça bem.

Ou melhor:

Me encontra no LinkedIn.

Tenho publicado reflexões práticas por lá — sem fórmula mágica, mas com propósito diário.

https://www.linkedin.com/in/jefersoncabralperes/

Abraço,

Jeferson Peres.