Outro dia, vi um vídeo curioso: um mestre de xadrez enfrentando um garoto de 12 anos.

Pelas primeiras jogadas, parecia que o menino estava completamente perdido.
Peças sendo trocadas rápido, erros aqui e ali… até que, de repente, ele começou a virar o jogo.

No final, perdeu. Mas não saiu cabisbaixo. Saiu anotando cada lance no caderno.
Ele sabia que, na próxima partida, entraria um pouco mais forte. E na outra, mais forte ainda.

E eu fiquei pensando: quantas vezes a gente perde e só vê o lado da frustração… quando, na verdade, o verdadeiro “ganho” está no que a gente leva para o próximo round?

Perder dói, sim. Mas dói menos quando você entende que a derrota é temporária — e pode ser o ensaio perfeito para a vitória que está por vir.

E aí, será que você também pode começar a olhar para as suas derrotas desse jeito?

Você já reparou que “derrota” é uma palavra dramática?
Quase dá para ouvir um trovão no fundo quando alguém fala.

A gente cresce ouvindo que “o importante é vencer”.
Que “perder não é opção”.
Que “segundo lugar é o primeiro dos últimos”.

Tudo isso parece motivacional… até que você perde.
E aí a frase vira um tijolo na sua cabeça.

O resultado é previsível:

- Muita gente evita tentar de novo.
- Outros diminuem o esforço para “não se decepcionar tanto”.
- Alguns mudam de objetivo só para não correr o risco de perder de novo no mesmo ponto.

É um ciclo triste.
E, pior, totalmente evitável.

Existe um detalhe que ninguém ensina no colégio: a derrota pode ser uma ferramenta de evolução — desde que você tenha dado o seu melhor.

Porque quando você entrega tudo que tem, o que sobra não é arrependimento.
O que sobra é informação e conhecimento.
Pura e valiosa.

Pensa no garoto do xadrez da história da abertura.
Ele perdeu a partida, mas ganhou um “mapa” de onde precisava melhorar.
Saiu com mais clareza do que tinha quando começou.

Essa postura muda o jogo.
Literalmente.

Derrota deixa de ser “game over” e vira “próxima fase com bônus de experiência”.

E a ciência confirma.
Carol Dweck, psicóloga de Stanford e autora do conceito de mindset de crescimento, descobriu que pessoas que veem erros como parte natural do aprendizado mantêm mais motivação e melhoram mais rápido.
Na prática: o cérebro aprende mais quando é desafiado e erra — desde que você esteja disposto a revisar a estratégia.

É como se cada derrota fosse um personal trainer para o seu cérebro.
Ele pega pesado, mas te deixa mais forte para o próximo round.

Então, talvez a pergunta certa não seja “Como evitar perder?”.
Talvez seja: “O que eu posso aprender com essa perda que vai me deixar mais preparado para a próxima?”

Porque, no fundo, perder não precisa ser o contrário de ganhar.
Pode ser apenas o capítulo anterior.

No próximo bloco, vamos falar sobre o mindset que transforma derrotas em ensaios para vitórias — e como aplicar isso para que cada nova tentativa seja mais inteligente e estratégica.

TED Talk – “The Surprising Habits of Original Thinkers” (Os hábitos surpreendentes dos pensadores originais) – Adam Grant

Adam Grant, professor de psicologia organizacional na Wharton, compartilha neste TED uma visão muito poderosa: pessoas criativas e bem-sucedidas não têm uma jornada limpa e linear. Elas experimentam, falham e… tentam de novo.

Um trecho que adoro é quando ele diz que a diferença entre um fracasso e uma inovação é o que você faz entre um e outro.
Ou seja, não é só sobre errar menos, mas sobre continuar mexendo no projeto, no plano, no jeito de agir — até acertar.

Ele também desmonta o mito de que as pessoas mais bem-sucedidas “sabem o que estão fazendo desde o começo”. Na verdade, elas testam muito, erram mais que a média e aprendem rápido com cada tropeço.

Por que recomendo:
Porque é impossível ouvir esse TED e não repensar o jeito que você vê suas próprias derrotas.
Ao final, você entende que fracasso não é o oposto de sucesso.
Fracasso é ingrediente do sucesso.

Duração: 16 minutos
Assista aqui: The Surprising Habits of Original Thinkers – Adam Grant

https://www.ted.com/talks/adam_grant_the_surprising_habits_of_original_thinkers

Se a Parte 1 foi sobre aceitar que perder faz parte, a Parte 2 é sobre como pensar para que essa perda trabalhe a seu favor.

Adam Grant, no TED que recomendei, fala algo poderoso:

“Fracasso não é o oposto de sucesso. É um passo no caminho para ele.”

O problema é que a maioria de nós

foi treinada para ver a derrota como prova de incompetência.
Se deu errado, é porque “

não somos bons nisso”.

Ponto final.

Mas o que os melhores fazem é completamente diferente.

Eles tratam a derrota como

ensaio geral.

É o teste de luz antes do espetáculo.

É o rascunho antes do livro.

É a primeira fornada de bolo que sai meio torta…

mas te mostra o tempo exato de forno para a próxima.

Esse mindset muda tudo.

E tem até um nome bonito na psicologia:

mindset de crescimento, conceito da Carol Dweck.

Em vez de pensar “

eu não consigo”, a pessoa pensa “

eu ainda não consigo… mas já sei onde ajustar”.

Isso não significa

romantizar o fracasso.
Ninguém precisa sair distribuindo medalha para último lugar.

Significa

tirar proveito dele.

E aqui entra a chave:

- Uma derrota só vira ensaio se você

fez o seu melhor.

- Porque aí, o que você analisa depois não é preguiça ou falta de preparo…

é estratégia.

Quando você entra 100% no jogo, cada erro vira dado.

E dado vira ajuste.

E ajuste vira próxima vitória.

Sabe o que é mais curioso?

Estudos de aprendizagem mostram que

o cérebro retém melhor as lições quando o erro dói um pouco.

Não é tortura, é biologia:

a emoção associada à falha cria memórias mais fortes.

Então, se você perdeu, mas aprendeu… parabéns.

Você não está atrasado.

Você está

em treino.

Na próxima parte, vamos falar sobre

o Ciclo da Reação Produtiva — um passo a passo para transformar

qualquer tropeço em combustível para o próximo avanço.

Tema:  O Check-in Pós-Derrota

Você perdeu. Doeu.
Agora… o que fazer para não jogar essa experiência fora?

O Protocolo da Consistência dessa semana é um ritual rápido para transformar qualquer tropeço em combustível para o próximo passo.
Não demora mais que 10 minutos e pode ser aplicado em tudo: apresentação que não foi bem, projeto rejeitado, treino ruim, entrevista frustrada.

Passo 1 – Tire o peso emocional

Anote o que aconteceu de forma objetiva, sem julgamento.
Em vez de “fui péssimo”, escreva: “Enviei o relatório com 1 dia de atraso e sem o gráfico final”.
Distância emocional é essencial para clareza.

Passo 2 – Capture 3 aprendizados

O que essa experiência te mostrou que você não sabia antes?
Exemplo:

1. Preciso revisar o material dois dias antes, não no mesmo dia.
2. Dependências externas precisam de prazos realistas.
3. É mais fácil errar quando estou cansado.

Passo 3 – Defina 1 microajuste

Nada de planos mirabolantes.
Escolha uma ação pequena para aplicar já na próxima tentativa.
Pequenos ajustes acumulados vencem grandes “planos de mudança” que nunca saem do papel.

Passo 4 – Marque a próxima partida

Literalmente ou metaforicamente.
A regra é: não termine um ciclo de tentativa sem agendar o próximo.
Isso transforma a derrota em “etapa” e não em “fim de jogo”.

Por que funciona?
Porque você treina o cérebro a associar erro com ação, não com paralisia.
Com o tempo, perder deixa de ser traumático e vira apenas mais uma parte do seu progresso.

Desafio da semana:
Aplique o protocolo na sua última “derrota” — por menor que seja — e me conte no LinkedIn o seu microajuste.
Quem sabe a sua experiência não inspira outra pessoa a tentar de novo?

Você perdeu. Doeu.
Mas agora começa a parte que separa quem fica preso no drama de quem volta mais forte: o que você faz nos minutos, horas e dias seguintes à derrota.

Eu chamo isso de Ciclo da Reação Produtiva.
É um processo simples em 4 passos.
Tão simples que a maioria ignora.
E é justamente aí que mora a mágica.

1. Rever com frieza

Espere as emoções baixarem.
A raiva, a frustração e até aquela voz interna que adora dizer “você não é bom o bastante” — todas precisam sair da sala para você avaliar o que realmente aconteceu.
Aqui, objetividade é seu superpoder.

2. Extrair microvitórias

Por menor que seja, sempre existe algo que saiu melhor do que antes.
Talvez você tenha perdido a venda, mas conseguiu conduzir a reunião com mais segurança.
Talvez tenha corrido mais devagar, mas terminou a prova sem sentir dor no joelho.
Essas microvitórias são as sementes da próxima grande vitória.

3. Ajustar estratégia, não ambição

Esse é o erro clássico: mudar o objetivo só porque a primeira (ou quinta) tentativa falhou.
Se o plano não funcionou, ajuste o plano.
O alvo continua o mesmo.
Porque desistir de algo só porque é difícil… é a maneira mais rápida de garantir que nunca NADA vai acontecer. CUIDADO.

4. Marcar o próximo movimento

Derrotas sem próximo passo viram história mal contada.
E histórias mal contadas viram “traumas” que a gente carrega por anos.
Agendar a próxima tentativa transforma o tropeço em etapa — e mantém você no jogo.

Por que isso funciona?
Estudos de aprendizagem mostram que o cérebro cria conexões mais fortes quando existe um ciclo de tentativa → erro → reflexão → nova tentativa.
Sem o próximo passo, o cérebro registra o erro como “fim da linha” e não aprende nada.

O que isso significa na prática?
Que cada derrota, quando processada pelo Ciclo da Reação Produtiva, deixa de ser um atestado de incapacidade e vira um manual personalizado de melhoria contínua.

No próximo bloco, vamos falar sobre as armadilhas mentais que sabotam a sua próxima tentativa — e como desmontá-las antes que elas te tirem do jogo.

"Eu nunca perco. Ou eu venço ou aprendo." – Nelson Mandela

Quantas vezes a gente esquece que o

“aprender” também conta no placar?

O problema é que crescemos com um sistema binário na cabeça:

ganhou = bom, perdeu = ruim.

Mas, como Mandela lembra, existe um terceiro resultado possível — e ele é o mais importante para o longo prazo.

Cada vez que você erra, o mundo te entrega um relatório gratuito de pontos de melhoria.
O que você faz com esse relatório define o tamanho da sua próxima conquista.

Provérbio chinês: "A derrota é a mãe do sucesso."
Talvez porque quem nunca errou também nunca testou seus próprios limites.

Provérbios 24:16: "Pois ainda que o justo caia sete vezes, tornará a erguer-se."
Um lembrete de que cair não é o fim — é apenas mais um passo na estrada para se levantar mais forte.

Se até aqui a gente falou sobre como processar e aproveitar uma derrota, agora é hora de encarar o inimigo mais perigoso: a sua própria cabeça.

Depois de perder, surgem algumas vozes internas que parecem amigas… mas que, na prática, são mestres em boicote. Vamos chamar essas vozes de armadilhas mentais.

1. A Síndrome do “Não nasci para isso”

Você errou e, de repente, conclui que não tem talento. Mas será?
Esse pensamento ignora um fato simples: ninguém nasce pronto.
Como diz Angela Duckworth, especialista em grit (perseverança), talento é multiplicado pelo esforço — e esforço pode ser treinado.

2. A Supervalorização da plateia

Perder já é desconfortável.
Agora, imaginar o que os outros vão pensar… é tortura.
Mas aqui vai a verdade dura e libertadora: as pessoas estão muito mais ocupadas pensando nelas mesmas do que no seu erro.

3. A Troca do objetivo pelo mais fácil

Você mira alto, erra… e troca por um alvo menor “para não se frustrar”.
Isso pode parecer prudente, mas, no fundo, é um jeito elegante de desistir.
Trocar a rota? Ok.
Trocar o destino? Só se ele não fizer mais sentido — e não por medo.

4. O Replay Infinito

Repetir mentalmente a cena da derrota é como assistir ao mesmo filme ruim todos os dias.
Você não aprende nada novo, só alimenta a frustração.
Substitua o replay por análise: escreva o que aconteceu, extraia os aprendizados e… siga em frente.

Como neutralizar todas elas?

1. Lembre-se de que habilidade se constrói com treino.
2. Foque no que você controla, não no que os outros pensam.
3. Mantenha seu objetivo principal no radar.
4. Troque o drama por dados.

Essas armadilhas não desaparecem — mas você pode reconhecê-las de longe e impedir que tomem o volante.

No próximo (e último) bloco, vamos amarrar tudo: como redefinir o significado de “vitória” e fechar esse ciclo de forma leve e sustentável.

Criando força para levantar depois das quedas

Se tem um suplemento que tem mais estudos científicos que fofoca em grupo de família, é a creatina.
Conhecida principalmente no mundo da musculação, ela vai muito além de ajudar a ganhar força na academia.

A creatina é um composto natural que nosso corpo produz em pequenas quantidades e que também encontramos em alimentos como carne e peixe.
Mas, ao suplementar, os benefícios vão além do físico:

- Melhora da força e resistência muscular.
- Apoio à saúde cerebral (sim, ela também ajuda no raciocínio e na memória).
- Aumento da capacidade de recuperação em treinos e atividades intensas.

O que isso tem a ver com progresso pessoal?
Simples: se o tema dessa edição é levantar mais forte depois de cair, a creatina é a versão bioquímica desse conceito.
Ela abastece suas células com energia extra para encarar o próximo “round”, seja ele um treino puxado ou um dia mentalmente exigente.

Como usar: a dose padrão recomendada é de 3 a 5g por dia, todos os dias, de preferência sempre no mesmo horário.
E não, não precisa fazer “fase de carga” — a consistência é o que faz a diferença.

Lembrete importante: sempre consulte um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação.

Então, se a sua meta é continuar jogando mesmo depois de algumas derrotas, talvez valha incluir a creatina na sua estratégia.
Porque, assim como no desenvolvimento pessoal, a energia de hoje constrói a vitória de amanhã.

Chegamos ao ponto final — que, na verdade, não é ponto final nenhum.

Se tem algo que você já deve ter percebido ao longo desta edição é que perder não é o oposto de ganhar.

É apenas uma fase do processo.
Um capítulo antes do clímax.
Um treino disfarçado de tropeço.

E, quando a gente muda o significado da palavra “vitória”, tudo fica mais leve.
Vitória deixa de ser “o resultado perfeito que sai como planejado” e passa a ser o ato de continuar tentando, melhorando e ajustando a rota até chegar lá.

Pensa em quantas histórias inspiradoras você já ouviu:
Atletas que perderam mais competições do que ganharam antes do ouro.
Empreendedores que quebraram duas, três empresas antes de acertar.
Artistas que ouviram “não” dezenas de vezes antes do “sim” que mudou tudo.

O que eles têm em comum?
Não é talento sobrenatural.
É recusa em aceitar que uma derrota define quem eles são.

Se cada perda é tratada como “ensaio de luxo” para a próxima tentativa, algo mágico acontece:

- O medo de tentar diminui.
- O tempo entre uma ação e a próxima encurta.
- A sua confiança deixa de estar no resultado e passa a estar no processo.

E aqui vai um lembrete que fecha o ciclo:
Você não controla todos os resultados, mas controla totalmente o quanto se coloca no jogo.
E é essa entrega que, inevitavelmente, constrói as vitórias mais sólidas.

Então, na sua próxima tentativa — seja ela um projeto, uma conversa importante ou um desafio pessoal —, entre com a mentalidade de quem está ensaiando para a vitória.
Porque, no fim, cada passo, certo ou errado, está te levando para mais perto dela.

Você já sabe: derrota não é sentença, é ensaio.

E um ensaio bem feito sempre melhora o espetáculo.

Agora é a sua vez:

- Qual foi a sua última “derrota”?
- Que 1 microajuste você pode fazer hoje para transformar essa experiência em combustível para a próxima tentativa?

Escreve. Sim, no papel.
Porque pensar é bom, mas escrever dá forma à ação.

Depois, compartilha comigo no LinkedIn.
Quero ver quais ensaios você está fazendo para a sua próxima vitória — e quem sabe a sua história não inspira outra pessoa a continuar no jogo?

Nos vemos na próxima.

Sem pressa.
Sem peso.
Com intenção.

Me encontra no LinkedIn.

Tenho publicado reflexões práticas por lá — sem fórmula mágica, mas com propósito diário.

https://www.linkedin.com/in/jefersoncabralperes/

Abraço,

Jeferson Peres.